| Document Type
|
:
|
BL
|
| Record Number
|
:
|
579071
|
| Doc. No
|
:
|
b408290
|
| Main Entry
|
:
|
Verkuil, Bart.
|
| Title & Author
|
:
|
Omgaan Met Stress en Burnout.
|
| Page. NO
|
:
|
1 online resource (124 pages)
|
| ISBN
|
:
|
9789031364152
|
|
|
:
|
9789031343911
|
| Contents
|
:
|
Intro -- Omgaan met stress en burnout -- Omgaan metstress en burnout -- Inhoud -- Voorwoord -- 1 Wat is er met me aan de hand? -- Gezonde en ongezonde vormen van stress -- Kenmerken van gezonde stress -- Kenmerken van ongezonde stress -- Ongezonde stress en lichamelijke klachten -- Ongezonde stress en psychische klachten -- Zelftest voor ongezonde stress -- Veelgestelde diagnosen -- Bronnen van stress -- Alledaagse problemen -- Levensgebeurtenissen -- Traumatische ervaringen -- Chronische stress: de duur van stressvolle gebeurtenissen -- Samenvatting -- 2 Hoe heeft het zover kunnen komen? -- Een model voor ongezonde stress -- De rol van doelen in het ontstaan van ongezonde stress -- De rol van persoonlijkheid -- De rol van lichamelijke fitheid en stemming -- Hoe ontstaat een burnout? -- De rol van doelen en persoonlijkheid -- De rol van werkomstandigheden -- Omgaan met ongezonde stress -- Samenvatting -- 3 Wat betekenen ongezonde stress en burnout voor mij en mijn omgeving? -- Wat betekent het voor mij? -- Wat betekent het voor mensen in mijn omgeving? -- Wat betekent het voor mijn werk? -- Tips voor gesprekken met bedrijfsartsen en werkgevers -- Voor het gesprek -- Tijdens het gesprek -- Na het gesprek -- Tips voor leidinggevenden -- Voorbeeld van een probleemanalyse -- Aandachtspunten voor het re-integreren -- Samenvatting -- 4 Wat kun je doen tegen ongezonde stress en burnout? -- Bewust worden van ongezonde stress en burnout -- Het herstellen van je energiebalans -- Het energiedagboek -- Energiemanagement -- Instellen van een piekerhalfuur -- Prioriteiten stellen -- Ontspanningstechnieken -- Oefening 1 Buikademhaling -- Oefening 2 Progressieve relaxatie -- Oefening 3 Aarden -- Cognitieve technieken -- Assertief omgaan met anderen -- Tips voor het 'nee' zeggen -- Conflicthantering -- Mindfulness en meditatie -- Samenvatting.
|
|
|
:
|
5 Hoe verhoog ik mijn weerbaarheid tegen ongezonde stress en burnout? -- Het nut van positieve emoties -- Kenmerken van mensen die weerbaar zijn tegen ongezond estress -- Doelen stellen -- Soorten doelen -- Het stellen van realistische doelen -- Evalueer het doelproces -- Veranderen van belemmerende denk-en gedragspatronen -- Oplossingsgericht denken -- Complimenten geven en ontvangen -- Het belang van je omgeving -- Sociale steun -- Een natuurlijke omgeving opzoeken -- Verbeter je lichamelijke fitheid -- Voorkom terugval na burnout door een preventieplan te maken -- Samenvatting -- 6 Adressen en literatuur -- Voor de behandeling van burnout via internet -- Websites over stress en burnout -- Websites over hulp bij re-integreren -- Websites over(geestelijke) gezondheid in het algemeen -- Online ontspanningsoefeningen -- Online onderzoek naar piekeren -- Literatuur -- Zelfhulpboeken -- Vakliteratuur -- Over de auteurs -- Raad van advies -- Reeds verschenen titels.
|
| Abstract
|
:
|
Stress is vaak erg nuttig. Wie kent niet de gezonde spanning die vooraf gaat aan het leveren van een belangrijke prestatie? Door de stress presteer je vaak nét iets beter. Diezelfde stress zorgt er ook voor dat je in gevaarlijke situaties de kracht vindt om in actie te komen: om te vluchten of om je te verdedigen. Stress speelt dus een duidelijke rol in ons vermogen te overleven.Maar soms lukt het niet om stress om te zetten in actie. De spanning maakt dan geen plaats voor voldoening of opluchting, maar blijft langdurig hangen. Dat is vervelend en kan ook gevaarlijk zijn. Die ongezonde stress kost namelijk veel energie en kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid, burnout en zelfs depressie.Omgaan met stress en burnout laat zien hoe je in zo'n situatie terecht kunt komen en leert je uit te zoeken welke activiteiten jou energie kosten en welke je juist energie opleveren. Je leert prioriteiten te stellen en voor jezelf op te komen. De auteurs beschrijven hoe je met je gedachten je gevoel beïnvloedt en geven diverse technieken waarmee je kunt ontspannen en de controle leert houden over je gedachten. De praktische tips en oefeningen uit dit boek helpen je zo om ongezonde stress te verminderen en je leven (weer) in balans te brengen.
|
| Subject
|
:
|
Psychology;Science (General)
|
| Added Entry
|
:
|
van Emmerik, Arnold.
|
| Added Entry
|
:
|
ProQuest (Firm)
|