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" Military Fitness : "
Andreas Aumann
| Document Type
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BL
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| Record Number
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770679
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| Doc. No
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b590672
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| Main Entry
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Andreas Aumann
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| Title & Author
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Military Fitness : : Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit.\ Andreas Aumann
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| Edition Statement
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Online-ausg
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| Publication Statement
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Aachen : Meyer & Meyer, 2015
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| Series Statement
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EBL-Schweitzer
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| Page. NO
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((289 Seiten)).
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| ISBN
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3840311020
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: 3840335558
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: 9783840311024
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: 9783840335556
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| Abstract
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Cover; Inhalt; Bevor es losgeht; Terminologie; Kardiotraining; Vorteile des Kardiotrainings; Stärkung des Immunsystems; Veränderung des Hormonspiegels; Herz-Kreislauf-System; Verbesserung des Fettstoffwechsels; Allgemeine Risikoreduktion; Aerobe Ausdauer; Anaerobe Ausdauer; Die Trainingsbereiche; Bestimmung des Maximalpulses; Trainingsmethoden; Dauermethoden; Intervallmethoden; Wiederholungsmethoden; Wettkampf- und Kontrollmethoden; Sportarten; Laufen; Radfahren; Schwimmen; Langlaufen auf Skiern; Seilspringen; Krafttraining; Körperformung; Steigerung der Leistung; Rehabilitation; Prävention.Dimensionen der KraftKonzentrisch; Exzentisch; Isometrisch; Isotonisch; Auxotonisch; Isokinetisch; Kraftfähigkeiten; Maximalkraft; Schnellkraft; Reaktivkraft; Kraftausdauer; Maximalkrafttraining; Hypertrophietraining; Intensitätstechniken; Schnellkrafttraining; Reaktivkrafttraining; Kraftausdauertraining; Mobilitäts- und Flexibilitätstraining; Die Beweglichkeit beeinflussende Faktoren; Anatomie; Physiologische Einflüsse; Psychologische Einflüsse; Physikalische Einflüsse; Mobiliät/Gelenkigkeit; Dehnfähigkeit/Flexibilität; Statisch-passives Stretching; Statisch-aktives Stretching.Dynamisch-passives WippenDynamisch-aktives Wippen; Dynamisch-passive Schwunggymnastik; Dynamisch-aktive Schwunggymnastik; Statisch-passives AED; Gründe für das Dehnen; Aufwärmen; Verringerung der Verletzungsanfälligkeit; Leistungssteigerung; Erholung; Dehnübungen; Nacken/M. trapezius; Hinterer Oberarm/M. triceps brachii; Hinterer Deltamuskel/M. deltoideus; Brustmuskel/M. pectoralis; Hinterer Oberschenkel/Beinbizeps; Vorderer Oberschenkel/M. quadriceps; Oberschenkelinnenseite/Addukatoren; Anpassung an das Training; Steigerung des Trainingsreizes; Progressive Belastungssteigerung.Variation der TrainingsbelastungNicht zu vernachlässigen: Die Erholung; Das gilt es, zu verhindern: Übertraining; Ausrüstung; Trainingsequipment; Freie Gewichte; Kettlebell; Sandsack; Medizinball; WiderstandsbŠnder; Suspension Training Equipment; Gewichtsweste; Vorschlaghammer; Steine, StŠmme etc.; Kleidung und persönliche Ausrüstung; Laufschuhe; Indoorschuhe; Stiefel; Socken; FunktionswŠsche; Ripstophose; Sonnenbrille; Mu_tze(n); Radhelm; Rucksack; Laufcomputer; MP3-Player; Sonstiges; Trainingsplanung; Das Warm-up; Das Cool-down; Trainingszirkel; Körpergewichtsübungen; Bank Challenge.Push-up ChallengeLeg Challenge; Burpee Challenge; The Classics; Pull-up Challenge; Bodyweightcardio I; Bodyweightcardio II; Partnercardio; The Duels; Swimming I; Swimming II; Running I; Running II; Trainingsserie I (Kampfschwimmer); Trainingsserie II (Minentaucher); Kettlebellübungen; Single Kettlebell Lower Body; Double Kettlebells Lower Body; Single Kettlebell Upper Body; Double Kettlebells Upper Body; Kettlebell Full Body; Kettlebell Core; Übungen mit dem Sandsack; Sandbag Ladder; Sandbag Lower Body; Sandbag Full Body; Übungen mit dem Medizinball; Med-Ball Full Body; Med-Ball Cardio.Med-Ball with Partner I.Die hohe körperliche Fitness ist weltweit eine wesentliche Voraussetzung für die Mitglieder von Spezialeinheiten beim Militär. Sie müssen nicht nur stark, schnell, ausdauernd und beweglich sein, sondern ebenfalls die Fähigkeit besitzen, über ihre jeweiligen Grenzen hinauszugehen, um für jegliche Situationen gewappnet zu sein. Um all diese Attribute im täglichen Trainingsplan unterzubringen, nutzen sie Techniken, die zeitsparend und effektiv sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie ebenso fit werden können, um sämtlichen Alltagsbelastungen zu trotzen und Ihre Gesundheit zu fördern. Solch ein Trai.
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| Subject
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:
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Ausdauertraining
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| Subject
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Fitnesstraining
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| Subject
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:
|
Krafttraining
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| Added Entry
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Andreas Aumann
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|
:
|
Torsten Schreiber
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